ダイエットに不可欠な睡眠
適度な睡眠時間は、ダイエットには非常に重要とのことです。
睡眠時間が少ないグループと多いグループで調査し、多いグループの方が減量に成功し、さらに少ないグループはリバウンドまでしたとか。睡眠は健康には不可欠ですが、ダイエットにもつながっていたんですね。ちゃんと規則正しく生活して睡眠をとることが重要そうです。
毎日7.5時間以上の睡眠が取れれば、食欲を抑えるレプチンが分泌され、食欲を増進するグレリンが抑えられるそうです。そして代謝も上がり脂肪が燃焼されやすい体質に変わっていくのだとか。 適度な睡眠時間はダイエットにおいても重要な要素なのですね。
