食べる順番ダイエット
おそらくダイエットしている人には常識かもしれませんが、念のために記載しておきます。
食事の時に食べる順番は、基本は野菜から摂るのがダイエットにはいいそうです。
特にゆっくり食べることが重要です。まあ昼のランチ時とか急いでいる時にはなかなか厳しいかもしれませんが、時間があればチャレンジしてみましょう。
※一部抜粋
野菜に含まれる食物繊維は、炭水化物の消化吸収を遅くする役割があり、血糖値の急上昇とインスリンの分泌を抑えることにつながります。これが高血圧・高血糖・高脂肪の予防になります。食物繊維が炭水化物より先に胃から腸へ入るようにするためには、野菜を食べ始めてから炭水化物を食べるまでに１０分以上空ける必要があります
