ダイエット中の空腹を抑える
ダイエットが挫折する原因の一つに、空腹が抑えられなくなってついつい過剰に食べてしまうというのがあると思います。そこで空腹を抑えるコツが紹介されていたのでシェアします。
以下の3点です。
１．スプーン1杯のホエイプロテイン（乳清タンパク質アイソレート）を食前に摂取する
２．鶏の胸肉を使用した大盛りのサラダなど、かさが多く、カロリーは少ない食事をつくる。
３．食事の半分を食べたら20分休憩を挟んでから残りの半分を食べる。
１は持ち歩く必要があるので持続するのは困難ですが、２や３は比較的実践できそうな感じですね。３は特に食事に時間をとれる場合、ゆっくり食べるだけでも効果がありそうですね。
もう、挫折しない！ダイエット中の空腹感を抑える方法 – Ameba News [アメーバニュース]
1．スプーン1杯のホエイプロテイン（乳清タンパク質アイソレート）を食前に摂取する（研究者の知見によれば、ホエイプロテインには食欲抑制効果が期待されます）。 2． 鶏の胸肉を使用した大盛りのサラダなど、かさが多く、カロリーは少ない食事をつくる。 3． 食事の半分を食べたら20分休憩を挟んでから残りの半分を食べる。
